الضيق والشعور بالحزن احساس تتعرض له فتيات كثيره دون ان يعرفن سببا مباشر لذلك ولكن ليس ناك نصيحه معينه يمكن توجيهها لهن
لكن هناك دراسات علميه وحقائق واقعيه اثبتتها الابحاث التى قام بها علماء النفس والصحه والتغذيه وخبراء الرياضه حيث وجوده انها تساعد على التغلب على الكثيرمن المشاعر المحبطه التى تواجه الكثير من الفتيات فى بعض الاوقات منها
مماراسه الرياضه وخاصة رياضه(التشن كونغ)وهى رياضه رو حيه تاعد اانسان على التواصل مع ذاته وتعتمد على القيام ببعض التمرينات التامل والتنفس العميق المتناسق مع حركات بدانيه باوضاع مختلفه كاالجلوس وااستلقاءاو المشى لمده نصف ساعه يومين مع تناول الاغذائه التى تسبت انها تجلب الراحه وتحسين المذاج كقطعه من الشوكولاته او الموز والمكسرات تحتوى على نسبه كبيره من الفيتامينات والمعادين كالحديد والبوتسيوم كذلك تناول ااسماك مرتين فى الاسبوع يساعد فى الشعور بالهدوء والراحه وذلك لما تحتويه من نسبه كبيره من اوميجا3 التى تعمل على تنيشيط الذاكره عن طريق وصوال الدم للمخ مما يودى بالشعور بالتوازون النفسى
الإثنين فبراير 11, 2008 9:00 am
